今日からめっちゃ寒くなったと思いませんか？
という会話からレッスン始まりました🥶

周囲でインフルが爆発的に増えてるのと、
体調がすこぶる悪い⤵︎⤵︎という方が激増してる😱
肩こりと背中のガチガチ感も！

気温の低下だけでなく、
年末の焦燥感も心にストレスを与えているかも。

冷えてると、心身の不調の悪循環がおこります🌀
まずは
身体あたためましょう
血流を良くして
細胞ひとつひとつに酸素回しましょう

✅湯船にじっくりつかる
✅あたたかい飲み物を飲む
✅寝る前に足湯するか湯たんぽを入れる
✅ヨガやストレッチなど軽い運動をする
✅冷たくなった鼻先を飼い猫のお腹に当てじっとする
　(嫌がられない程度で🐈)

先日の夕方、どうしても焚き火をしたくなり
焚き火台と薪をセットしていたら
長男が火を上手に起こしてくれました🔥

あたたかい火に手をかざすと、
ガチガチだった肩がふっと下りて
息が上手に吐けました。
温もりは身体も心も緩めてくれます。

手洗い、マスクは当然のこと
冷えたままにせず身体をあたためて。
この冬を健康体で乗り切りましょう🔥

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今日の柳川。
柳河公民館の金木犀。
目も鼻も楽しませ、癒してくれる。

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